Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
  25 сентября 2019Подробнее...
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости? Я примерно слышала, что такая...
  4 февраля 2018Подробнее...

Фитбол в помощь беременным.

Автор
Опубликовано: 2288 дней назад (28 марта 2014)
+1
Голосов: 1
Хочу поделится с вами информацией. Благодаря, такому круглому предмету - как фитбол, мамочки могут поддерживать свою фигуру в тонусе и при беременности. А так же, быстрее привести себя в порядок после родов.
Упражнение для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и ног:
1. Сидя на фитболе расставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра, спину выпрямите. Тазом делайте небольшой круг на мяче, спина остается ровной. 5-6 кругов в каждую сторону.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

2. Стоя на коленях около мяча, кладем на него голову и руки, спина должна быть расслаблена. Немного полежав, надо прокатить фитбол вперед, положить руки на его поверхность и почувствовать, как приятно расслабляются мышцы спины. В этой позиции следует оставаться около 30-40 секунд.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

3. Для укрепления мышц груди, стоя на коленях, надо присесть на пятки, затем обхватить мяч с обеих сторон согнутыми в локтях руками. Прочувствовать напряжение, которое возникает в мышцах рук и грудной клетки. После этого рекомендуется диафрагмальное дыхание.
Так, но только на корточках
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

4. Сидя на шаре, следует взять в каждую руку по маленькой гантели и по очереди сгибать и разгибать руки.

5. Лежа на спине, поочередно кладем ноги на гимнастический мяч и делаем круговые движения, а также катаем вперед-назад.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Упражнения полезны не только для беременных, их можно делать просто для укрепления здоровья. С гимнастическим шаром можно делать все что угодно. А так же есть зарядки для маленьких деток( об эффективных напишу позже), на мой взгляд фитбол не заменимая вещь.
2010 просмотров

Читайте также:

  • Чудо фитбол
    Чудо фитбол

    Я знала, что фитбол - полезная штука, нужна и беременным и с детками, но покупать не особо собиралась. В связи с ограниченным бюджетом, я думала, что обойдусь, что фитбол - вещь хорошая, но не така...

  • Как бороться с молочницей
    Как бороться с молочницей

    Как объяснил мой доктор, там и без того тепло и влажно, а тут еще постоянные выделения. Это идеальные условия для развития грибка. До беременности она беспокоила меня всего один раз. Я быстро с ней...

  • Дальняя поездка автобусом с "пузиком"
    Дальняя поездка автобусом с "пузиком"

    Неделю назад мы отправились в дальнюю поездку в Италию. Бюджетные авиалинии не нашли, поэтому взяли билет на автобус. Всего поездка заняла около 30 часов. Естественно, беременным такое перенести оч...

  • Фитбол в детской - гимнастика и развлечения
    Фитбол в детской - гимнастика и развлечения

    Мы купили фитбол еще до родов. Он мне очень пригодился во время схваток. Но по настоящему я оценила этот волшебный мяч только сейчас. Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. З...

Комментарии (4)
Tanya Ray # 28 марта 2014 в 12:27 0
Поддерживаю! Я с дочерью занималась на фитболе, массаж и зарядку малышке на нем делала! Отлично укрепляет мышцы спинки,шеи,ручек! Обидно,не пользовалась им во время беременности...
Marinets # 28 марта 2014 в 13:51 0
Мы на фитболе пытались катать сына на животике, не он всё вертелся, хотел перевернуться. А так, я часто сидела с ним на руках и укачивала его, когда совсем маленький был - нам обоим нравилось.
Tanya Ray # 28 марта 2014 в 13:55 0
А моя дочь аж пищала от удовольствия!
Polya-lya # 28 марта 2014 в 16:26 +1
Мою племянницу до сих пор сестра укачивает. А если её одну посадить и качать, то она сразу начинает петь "ааа...аааа", как мама укачивает поёт, так же и она(я где то уже рассказывала)
Новые статьи
Где можно и где нельзя заразиться ВИЧ
Где можно и где нельзя заразиться ВИЧ
1 июня 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 2338
Боли в печени: что это может быть?
Боли в печени: что это может быть?
1 июня 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 1567
Противопоказания к применению дженериков от гепатита
Противопоказания к применению дженериков от гепатита
27 мая 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 902
Особенности и преимущества вторичной недвижимости в Москве
Особенности и преимущества вторичной недвижимости в Москве
4 марта 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 10605
Куда лучше отдать вещи в химчистку?
2 марта 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 9526
Одежда для беременных оптом из Иваново – хороший товар для продажи
Одежда для беременных оптом из Иваново – хороший товар для продажи
28 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 3130
Когда нужно обращаться с ребенком к логопеду-дефектологу?
Когда нужно обращаться с ребенком к логопеду-дефектологу?
26 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 3209
Какую консоль PS4 выбрать – Slim или Pro?
Какую консоль PS4 выбрать – Slim или Pro?
25 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 2365
Качественная уборка с Wollmer D705
Качественная уборка с Wollmer D705
7 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 5011
Обследование матки и плода в медицинском центре ldck.ru – основа здоровой беременности
Обследование матки и плода в медицинском центре ldck.ru – основа здоровой беременности
8 октября 2019 - Злюка Админ ;) - 0 - 20544
Соц кнопки
Статистика