Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
  25 сентября 2019Подробнее...
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости? Я примерно слышала, что такая...
  4 февраля 2018Подробнее...
+14 RSS-лента RSS-лента

Хочу стать мамой.

Автор блога: Polya-lya
Зарядка (упражнения) во время беременности. (1)
Мамочки, расскажите какие вы делали упражнения во время беременности, что бы потом придти быстро в форму. Существуют ли вообще такие упражнения. Слышала, что если заниматься йогой, то кожа становится более эластичной и можно быстро придти форму. а кто-то говорит, что йога наоборот, может и покалечить...
Фитбол в помощь беременным.
Хочу поделится с вами информацией. Благодаря, такому круглому предмету - как фитбол, мамочки могут поддерживать свою фигуру в тонусе и при беременности. А так же, быстрее привести себя в порядок после родов.
Упражнение для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и ног:
1. Сидя на фитболе расставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра, спину выпрямите. Тазом делайте небольшой круг на мяче, спина остается ровной. 5-6 кругов в каждую сторону.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

2. Стоя на коленях около мяча, кладем на него голову и руки, спина должна быть расслаблена. Немного полежав, надо прокатить фитбол вперед, положить руки на его поверхность и почувствовать, как приятно расслабляются мышцы спины. В этой позиции следует оставаться около 30-40 секунд.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

3. Для укрепления мышц груди, стоя на коленях, надо присесть на пятки, затем обхватить мяч с обеих сторон согнутыми в локтях руками. Прочувствовать напряжение, которое возникает в мышцах рук и грудной клетки. После этого рекомендуется диафрагмальное дыхание.
Так, но только на корточках
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

4. Сидя на шаре, следует взять в каждую руку по маленькой гантели и по очереди сгибать и разгибать руки.

5. Лежа на спине, поочередно кладем ноги на гимнастический мяч и делаем круговые движения, а также катаем вперед-назад.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Упражнения полезны не только для беременных, их можно делать просто для укрепления здоровья. С гимнастическим шаром можно делать все что угодно. А так же есть зарядки для маленьких деток( об эффективных напишу позже), на мой взгляд фитбол не заменимая вещь.
Polya-lya +1 2030 4 комментария
Новые статьи
SellFashion. Online продажа и обмен брендовой одежды и аксессуаров
SellFashion. Online продажа и обмен брендовой одежды и аксессуаров
3 июля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 196
Где можно и где нельзя заразиться ВИЧ
Где можно и где нельзя заразиться ВИЧ
1 июня 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 2543
Боли в печени: что это может быть?
Боли в печени: что это может быть?
1 июня 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 1726
Противопоказания к применению дженериков от гепатита
Противопоказания к применению дженериков от гепатита
27 мая 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 1051
Особенности и преимущества вторичной недвижимости в Москве
Особенности и преимущества вторичной недвижимости в Москве
4 марта 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 10757
Куда лучше отдать вещи в химчистку?
2 марта 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 9680
Одежда для беременных оптом из Иваново – хороший товар для продажи
Одежда для беременных оптом из Иваново – хороший товар для продажи
28 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 3277
Когда нужно обращаться с ребенком к логопеду-дефектологу?
Когда нужно обращаться с ребенком к логопеду-дефектологу?
26 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 3372
Какую консоль PS4 выбрать – Slim или Pro?
Какую консоль PS4 выбрать – Slim или Pro?
25 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 2510
Качественная уборка с Wollmer D705
Качественная уборка с Wollmer D705
7 февраля 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 5165
Соц кнопки
Статистика